Medisch
Foto boven:Col de Reis (Mallorca)

Hier een aantal tips op medisch gebied als je gaat fietsen in de bergen.

Tijdens klimmen klagen veel fietsers over pijn in de onderrug.
Dit kan je voorkomen of verhelpen door:

  o lichter te rijden (dus ook licht verzet monteren).
o afwisselend te gaan staan en zitten tijdens de klim.
o buik- en rugspieren trainen, waardoor je de onderrug ontlast.
o punt van zadel iets naar beneden zetten, zodat je meer met een "holle rug" rijdt.

Tijdens klimmen klagen veel fietsers over pijn in de onderrug.
Dit kan je voorkomen of verhelpen door:

  o voldoende te drinken.
o sportdrank te gebruiken met zouten en mineralen.

Problemen met de knie kun je voorkomen en verhelpen door:

  o lichter te rijden (dus ook licht verzet monteren).
o pedalen en blokjes te gebruiken met speling.
o je te laten voorlichten door deskundigen.
Laat eens een fietsmeting doen bij de dealer of ga eens naar een deskundige zoals Foot Connection (in Culemborg) die gespecialiseerd zijn in "iemand goed op de fiets zetten".
o punt van zadel iets naar beneden zetten, zodat je meer met een "holle rug" rijdt.

Gebruik geen pillen als dat niet echt noodzakelijk is.
Een vitamine pilletje kan geen kwaad.

Raadpleeg bij problemen of onzekerheid altijd een huisarts.


Doe eens een inspanningstest met ECG (hartfilmpje) bij een erkende instantie.
Dit geeft een goed beeld over de belastbaarheid van het hart en de algemen conditie.
Een goed adres is SMA Midden Nederland.