Hier een aantal tips voor voeding als je gaat klimmen met de fiets.
Gebruik sportdranken waarin de nodige zouten en mineralen zitten die je nodig hebt. Dit voorkomt ook kramp tijdens het klimmen.
Tip: met name de oplostabletten zijn handig: makkelijk mee te nemen, klein en compact, en je hebt
altijd de juiste dosis bij de hand.
Bij elk waterpunt kun je een bidon vullen en een tablet oplossen.
Bij inspanningen op grote hoogte is er een verhoogd koolhydraatverbruik: er moeten dus meer koolhydraten worden opgenomen om te vermijden dat er een tekort optreedt en je onvermijdelijk de ‘man met de hamer’ tegenkomt.
De ijle lucht is niet alleen zeer droog, maar door de snellere ademhaling verlies je meer vocht, zeker tijdens hevige inspanning.
De kans op uitdroging is niet te verwaarlozen, zeker omdat de hoogte ook het dorstgevoel doet afnemen.
Als voeding kun je makkelijk de zogenaamde gelletjes gebruiken: alle benodigde voeding (met name koolhydraten) in compact formaat.
Het is aan te raden om sportdrank en voeding eerst uit te proberen tijdens een training.
Sommigen kunnen niet tegen een bepaald product of merk en krijgen last van de maag.
Ook ligt een bepaalde smaak je soms beter dan een andere.
Naast de sportdrank en voeding gebruik ik zelf bananen en mueslirepen voor de smaak en om toch wat in de maag te “voelen”.